Урчание (кишечный шум) — физиологический процесс, связанный с пищеварением. Это характерные звуки, которые вызываются движением жидкости и газа в кишечнике. Но это не болезнь, а лишь симптом. Причины появления урчания разные:
- голод;
- переедание;
- сильное волнение;
- употребление продуктов и напитков, провоцирующих урчание;
- неправильное положение тела;
- проблемы ЖКТ;
- изменение гормонального фона;
- нарушение витаминно-минерального баланса;
- проглатывание непрожеванной пищи.
Как справляться с урчанием в животе?
Если урчание и бульканье часто вас беспокоит, постарайтесь заранее подготовиться к важной встрече или событию.
- Пейте воду без газа небольшими глотками в течение дня: она заполняет пространство в желудке и облегчает процесс пищеварения, в итоге бурление притихает или полностью исключается.
- Пережевывайте пищу как следует.
- Ешьте 4–6 раз в день дробными порциями: такой подход предотвратит появление чувства голода, животу просто некогда будет урчать.
- Употребляйте меньше продуктов и напитков, которые вызывают газообразование (капуста, бобовые, грибы, газировка, кефир), влияют на кислотность в желудке (цитрусовые, томаты и кофе), содержат много сахара.
- Не переедайте
- Медитируйте: во время стрессовых ситуаций активность кишечника возрастает, а дыхательные приемы благотворно действуют на нервную систему.
Все вопросы начинающих ЗОЖников в рубрике «Важный вопрос». Вопрос первой новогодней недели: почему урчит живот – до еды и после нее?
Какие продукты заставляют живот «урчать». Как избежать конфузов с урчащим животом в гостях. Когда урчание в животе – повод обратиться к врачу. По просьбе «Советского спорта» на эти вопросы ответил постоянный эксперт нашего издания Александр Мудрецов, врач-хирург общей практики, специалист в области лечебной и спортивной медицины:
Почему живот урчит до еды
«Урчание в животе — это результат перемещения пузырьков газа в желудочно-кишечном тракте в процессе перистальтического сокращения его стенок. Если живот урчит перед едой – это совершенно нормально: так наш организм готовится к приему пищи.
Стенки желудки и кишечника сокращаются, это помогает переваривать еду. Для этой же цели желудок выделяет желудочный сок. В пустом желудке пузырьки газа и желудочный сок смешиваются с воздухом, который мы заглатываем, и издают характерное урчание».
Почему живот урчит после еды
«После приема пищи живот урчит реже, но иногда случается и такое. Как правило, это происходит, когда ЖКТ с трудом справляется с пищей, которую вы ему предложили. Много острого, сладкого, соленого, жирного, жареного – а также различные сочетания подобных продуктов могут провоцировать урчание в животе. Плюс ко всему, человек во время еды снова заглатывает некоторое количество воздуха – это может усиливать урчащие звуки в животе».
Как избежать урчания в животе, если вы в гостях
«Если вы идете в гости голодным и опасаетесь, что живот будет урчать, перекусите перед выходом. Горсть орехов, фрукт или овощ, бутерброд с рыбой – небольшой перекус позволит избежать урчания. Вдобавок он поможет вам уберечься от переедания в гостях: вы уже не будете испытывать сильный голод, а значит и съедите меньше.
Правило второе – не переедайте в гостях, даже если вы сильно голодны. Не стоит набрасываться на еду. Приучите себя есть медленно, тщательно пережевывая пищу – этим вы облегчите работу желудку, и он не будет урчать. За едой постарайтесь воздержаться от разговоров и от чавкания. Так вы не проглотите воздух, который стимулирует образование газов в ЖКТ.
За столом избегайте газированных напитков – сладких лимонадов, пива, газированной минеральной воды. Кроме того, следует умеренно употреблять молочные продукты. Все это стимулирует газообразование и может быть причиной урчания в животе.
При обильной еде используйте пищеварительные ферменты. Они помогут пище усвоиться и снизят стресс ЖКТ от переедания. Это, с большой долей вероятности, спасет вас от неприятных булькающих звуков в животе».
Когда урчание в животе – повод для беспокойства
«Если живот урчит часто до и после еды, если урчание сопровождается болью или тянущими ощущениями в животе – все это повод для обращения к врачу. Дополнительными симптомами могут быть резкий, неприятный запах изо рта, белый налет на языке, общая слабость. Во всех этих случаях урчание может говорить о начавшейся болезни – воспалении кишечника, желудка, поджелудочной железы и других органов. Точную причину урчания установит медицинское обследование».
Это какой- то кошмар!! ! Бывает, что у людей по психическим причинам в ответственный момент пересыхает в горле, начинают заикаться и т. п. у каждого своё, когда я одна — все в порядке, но когда сижу на лекции в аудитории или лажусь спать — это конец. начинает урчать в животе, очень громко! хотя я совсем не голодна. и так ВСЕГДА. (Особенно по утрам) что делать? ? очень очень неудобно перед людьми, не могу отвлечься, все мысли только об Этой фигне.
Кушаю всегда достаточно, перед тем как куда-либо пойти. но урчит еще сильнее. я не знаю уже что делать. Помогите пожалуйста.
Ой, а неграмотная какая.
Посоветуйтесь с врачом,у меня такое только тогда когда голодна и ничего не ела
У меня тоже одно время урчало дико в животе перед сном, хотя была не голодна и не слишком наевшаяся. Потом дошло, почему — перед сном обычно вперед отключаются мозги, а тело вместе с ним потихоньку, а если наоборот, то эффекты могут быть самые разные, от сонного паралича до гула в голове или ватных ног, что угодно. Ну так и кишечник тоже может несколько расслабляться, если его тонус снижается, то пищеварение и продвижение газов, которые есть в небольшом количестве всегда, затрудняется, а отсюда все эти гадости, в т.ч. и бурчание в животе. Поэтому как-то стала не обращать внимания на тело, и уж тем более ни в коем случае никакой концентрации на животе и все что рядом, как-то стала стараться игнорировать, и ни в коем случае не валяться-расслабляться перед сном, иначе опять пузо устроит концерт. И все прошло, засыпаю без музыкального сопровождения пуза. А бывает и да, от зажимов и спазмов всяких, тоже. Вообще думаю, если дело труба и надо вот прямо сейчас заткнуть скандальное пузо — по идее должны помочь спазмолитики, это же от спазма, да хоть но-шпу или дротаверин (это одно и то же), всякие там папаверины итп. Но это не способ избавиться навсегда, а только временная мера, тут надо что-то с нервами делать. Понимаю, по психотерапевтам ходить далеко не каждый может. А может, просто успокоительные попить? Ну и как-то разобраться со своими страхами.
