Как снять симптомы пмс

Как снять симптомы пмс

Наверное, почти у каждой женщины бывают моменты, когда хочется скушать то, что обычно не привлекает их внимания, или купить какую-то вещь, которая не особенно то и нужна. Когда такое случается, в дополнении с повышенной эмоциональностью, чаще всего необходимо просто посмотреть на свой менструальный график. Если в скором времени ожидается менструация, то такое несвойственное поведение может вызываться синдромом предменструальным или ПМС. Он встречается у большинства женщин перед наступлением «критичных дней». В период проявления ПМС нужно просто стараться сохранять спокойствие и не терять самоконтроля. После того как начинается фаза менструации, состояние приходит в норму. Как облегчить пмс?

Причины появления предменструального синдрома

Причиной появления синдрома является то, что на этапе «предменструального напряжения» в организме женщины наблюдаются постоянные изменения в уровне гормонов в крови. Ранее же полагалось, что причиной этому служит психологическое отклонение. Однако последние исследования показали, что колебания, происходящие в организме женщин в этот период, могут вызывать подавленное состояние и влиять на частые изменения настроения.

Итак, предменструальный синдром является совокупностью физиологических и психологических проявлений, как следствие изменения фазы менструального цикла и особенностей женских половых органов. В силу того, что синдром появляется при наступлении менструации, он становится менее заметным со временем, а при наступлении менопаузы – исчезает совсем.

Стоит отметить, что не у всех женщин этот синдром проявляется так бурно. Он может проходить и в более спокойной форме. Однако все эти изменения, которые приносит ПМС, предсказуемы и отличаемы от других недугов.

Дискомфорт при ПМС и боль во время месячных

Ощущение дискомфорта, плохое настроение и боль внизу живота – все эти спутники менструации знакомы каждой женщине. Но при желании с ними можно успешно бороться.

  1. Если в течение месяца много двигаться, то боль будет меньше. Малоподвижный образ жизни приводит к повышенной болевой чувствительности при менструациях. При достаточных физических нагрузках организм становится крепче, и тело приходит в форму.
  2. Спите на спине. Если спать в других положения, то на матку создается дополнительный вес, что усиливает боль. Сон на спине снижает чувство дискомфорта и боль уменьшается.
  3. Следите за рационом питания. За пару дней до начала менструального цикла перестройтесь на фрукты, овощи и белковые продукты. Ограничьте употребление мучных изделий, сладостей и меда.
  4. Принимайте витамины. На протяжении месяца организм должен получать кальций, магний, фолиевую кислоту, витамин D и В6.
  5. Употребляйте травяные настои. Чаи, приготовленные на основе ромашки, малины, мелисы и имбиря помогают нервной системе справиться с месячными .
  6. Не нервничайте. Напряжение, злость и раздражение негативно отражаются на половых органах. Чтобы добиться спокойствия применяйте методы релаксации: массаж, глубокое дыхание и медитацию.
  7. Снизьте употребление кофеина и алкоголя. Данные продукты усиливают симптомы ПМС и вызывают дискомфорт во время критических дней.
  8. Не курите. У курящих женщин месячные проходят болезненнее чем, у тех, кто не курит.
  9. Создайте себе комфортные условия. Откажитесь на некоторое время от ношения обтягивающей одежды, тугих лифчиков и высоких каблуков, вам должно быть комфортно во всем.
  10. Посетите доктора. Если никакие советы вам не помогают снизить боль во время месячных, в таком случае обратитесь за помощью к доктору. Возможно, у вас есть проблема, решить которую может только специалист.

Как мы вредим себе сами перед критическими днями

Порой мы сами превращаем критические дни в настоящий ад, совершая массу ошибок, которые негативно отражаются на нашем состоянии.

  1. Забываем выпить противозачаточную таблетку. При нарушениях гормонального фона, месячные протекают намного тяжелее. Стоит хотя бы раз пропустить прием гормональных препаратов, как начинается сбой гормонального фона, что приводит к кровотечению и выделениям.
  2. Проблемы со сном. Недостаток сна нарушает цикл. Месячные протекают болезненно, интенсивно и больше положенного времени.
  3. Стресс. Когда организм пребывает в стрессовом состоянии, вырабатывается кортизол — гормон паники и стресса. В таком состоянии цикл становится нерегулярным и болезненным, иногда и вовсе прекращается.
  4. Много находитесь в разъездах. Организм тяжело переносит частые перелеты и путешествия, это чревато бессонницей и тяжелым протеканием критических дней.
  5. Употребление в больших дозах кофеина. Чтобы чувствовать себя бодрой, не ощущать раздражительности, беспокойства и бессонницы, вы литрами пьете кофе, тем самым только усугубляете проблему.
  6. Пьете алкоголь во время месячных. При употреблении спиртного, критические дни длятся больше положенного времени и становятся обильными.
  7. Активные физические упражнения. Получасовая зарядка отлично справляется с ПМС, но чрезмерные физические упражнения приводят к гормональным нарушениям.
Читайте также:  Золотистый стафилококк ауреус


Читайте еще — КАК СПРАВИТЬСЯ С АГРЕССИЕЙ ПРИ ПМС
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

Пик проявлений ПМC приходится на 30-35 лет. Всего специалисты насчитывают до 150 симптомов ПМС, которые к тому же могут проявляться в различных сочетаниях.

По статистике, сегодня от предменструального синдрома (ПМС) страдает 90% женщин в возрасте от 13 до 50 лет. Пик проявлений ПМC приходится на 30-35 лет. Всего специалисты насчитывают до 150 симптомов ПМС, которые к тому же могут проявляться в различных сочетаниях. К счастью, все вместе у одной женщины встречаться они не могут, но каждая из нас обречена нести свою «ношу».

Признаки ПМС

К наиболее распространенным признакам ПМС относятся: тянущие боли внизу живота, повышенное артериальное давление, сонливость, болезненные ощущения в груди (мастодиния), длительные головные боли, прибавка к весу — и это только малая часть списка ежемесячных предменструальных недомоганий. Добавьте сюда целый «букет» психоэмоциональных расстройств. Многие испытывают приступы плохо контролируемой агрессии, могут наблюдаться неадекватные поведенческие реакции, плаксивость, быстрая смена настроений.

Причины ПМС

До сих пор медики не пришли к единому мнению относительно причин ПМС. Сегодня существует несколько теорий, однако ни одна из них не способна объяснить все симптомы, сопровождающие предменструальный синдром. Наиболее авторитетной пока считается гормональная теория, по которой причина ПМС — в нарушении баланса эстрогена и прогестерона в организме женщины.[

Можно ли избежать мучений во время ПМС?

К сожалению, в большинстве своем женщины относятся к ежемесячным мучениям как к неизбежности, с которой остается только смириться. Между существует возможность снять большинство симптомов предменструального синдрома. Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют не оставлять без внимания и мастодинию: ведь она зачастую перерастает в одно из самых распространенных женских заболеваний — мастопатию, которая к 30 годам развивается у каждой второй женщины.

Есть ли способ защитить себя от циклических мук? Разумеется. Растительный негормональный лекарственный препарат «Мастодинон» фармацевтической компании «Бионорика АГ» — это настоящий целебный букет из 6 растений, каждое из которых оказывает оздоровительное действие на женский организм. Значительное преимущество препарата в том, что он не содержит синтетических заменителей гормонов.

Препарат Мастодинон

«Бионорика АГ» разрабатывает и производит высокоэффективные растительные лекарственные препараты новейшего поколения: в них объединены традиционные знания фитотерапии и результаты последних научных исследований в области естественных наук. [

Читайте также:  Что делать при поносе без лекарств

](http://www.bionorica.ru/bioru/home.html)«Мастодинон» — это гомеопатическое средство, оказывающее комплексное воздействие. «Мастодинон» мягко восстанавливает естественный баланс гормонов, купирует болевой синдром, предотвращает развитие патологических процессов в молочных железах и снижают сопутствующую ПМС раздражительность и тревожность — иными словами, возвращает женщине психологический комфорт и нормальное самочувствие.

Своевременный прием лекарства, регулярные обследования груди — ежегодное посещение маммолога, прохождение УЗИ и маммографии, ежемесячное проведение самостоятельного обследования — и пресловутые цикличные недомогания останутся в прошлом, а женщина сохранит активность, жизнелюбие и оптимизм на протяжении всего месяца — без потери дорогого жизненного времени!

  • Последние
  • Популярные
  • Комментируют

Последние

В кроп-топе и без белья: Эмили Ратажковски блеснула пышной грудью

Гороскоп на 25 августа для всех знаков Зодиака: день, когда иллюзия веселья может стать проблемой

В купальнике со шнуровкой: Деми Роуз продемонстрировала сексуальные формы

Три знака, чьи слова сегодня обретут магическую силу

В платье-вышиванке и с цветочным венком: Соломия Витвицкая снялась в красивой фотосессии

Популярные

В наряде весом 6 килограмм: Тина Кароль в эффектном образе выступила на Софиевской площади

В ботфортах и мини-платье с портретом Леси Украинки: стильный лук Ирины Билык

Позировала в стрингах: победительница шоу «Холостяк» похвасталась стройными ногами

Подчеркнула стройные ноги: Оля Полякова в серебряном мини-платье устроила «дикие танцы» на Софиевской площади

Гороскоп на 25 августа для всех знаков Зодиака: день, когда иллюзия веселья может стать проблемой

Комментируют

В ботфортах и мини-платье с портретом Леси Украинки: стильный лук Ирины Билык

В наряде весом 6 килограмм: Тина Кароль в эффектном образе выступила на Софиевской площади

С акцентом на пышном декольте: Джамала в белоснежном платье поздравила поклонников с Днем независимости

Лунная диета: как питаться 25 августа 2020 года

В кроп-топе и без белья: Эмили Ратажковски блеснула пышной грудью

  • Популярные
  • Последние

Популярные

Гороскоп на 25 августа для всех знаков Зодиака: день, когда иллюзия веселья может стать проблемой

Последние

Три знака, чьи слова сегодня обретут магическую силу

  • Facebook
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Viber
  • Messenger
  • Twitter
  • Відправити лист

Скверное настроение за несколько дней перед месячными у женщин – предмет многих анекдотов и ироничных высказываний. На самом же деле агрессивная и истерящая женщина во время ПМС – повод послать ее к врачу, а не бросаться в нее кошельком, как в популярном статусе в соцсетях.

По словам врача-гинеколога медицинской сети «Борис» Оксаны Украинец, если семья отмечает в календарике даты менструации у мамы, чтобы предвидеть, когда у нее накануне будут проблемы с настроением, то это не является нормой. Чтобы понимать, что делать с плохим настроением в ПМС, важно уяснить несколько основных характерных его моментов.

ПМС – это всегда гормональный дисбаланс. Это значит, что каких-то гормонов вырабатывается больше, чем нужно, каких-то меньше. Это приводит к тому, что женщина может ощущать какие-либо симптомы. И эти симптомы не сводятся только лишь к плохому настроению. У женщины может болеть живот или голова за несколько дней перед менструацией, может повышаться давление или температура, она может чувствовать слабость и подавленность, может быть даже депрессия. Чем сильнее дисбаланс, тем более выражены симптомы ПМС. Если дисбаланс легкий, то женщина может и не замечать его воздействия.

Читайте также:  Хлортетрациклин на латинском

ПМС зависит от возраста. В разные периоды жизни женщина по-разному переносит ПМС. Выраженные симптомы ПМС, как правило, характерны для подросткового возраста, когда правильная выработка гормонов еще не установилась, и проходят к 20 годам, когда устанавливается регулярный цикл. Затем, в 40-45 лет, начинается постепенное угасание выработки женских гормонов. Этот процесс длится несколько лет, и в этот период симптомы ПМС становятся более выраженными.

ПМС зависит от образа жизни. Когда мы активны, здоровы, счастливы, влюблены, у нас, как правило, не бывает ПМС. Либо симптомы настолько незначительны, что мы их можем не замечать. Напротив, существуют факторы, усугубляющие гормональный дисбаланс. Это факторы, мешающие нормальной выработке женских гормонов:

чрезмерные физические нагрузки – если женщина слишком много времени проводит в тренажерном зале, у нее начинает вырабатываться избыточное количество мужского гормона тестостерона. В этом случае могут начаться проблемы с менструальным циклом;

жесткая диета – недостаток полезных веществ, которые организм испытывает при жестких ограничениях в еде, приводит, в том числе, и к гормональному дисбалансу;

синдром хронической усталости, сюда же можно включить и стрессы.

При выраженном ПМС нужно устранить причину, а не последствия. ПМС – это не болезнь, и это состояние не нужно лечить, если оно не мешает вам жить. Если же ваше настроение или другие симптомы ПМС портят жизнь вам и вашим близким, следует идти к гинекологу. В зависимости от типа ПМС врач назначит лечение.

Какое необходимо лечение?

Если во время ПМС у вас портится настроение, вы об этом знаете, но вам достаточно поплакать, почитать книжку, посмотреть приятный фильм, пообщаться с подругой или съесть шоколадку, и ваша жизнь налаживается, то с этим делать ничего не нужно. Если же вы истерите и на всех бросаетесь либо впадаете в депрессивное состояние, то не стоит оправдывать свои «нервы» тем, что вы женщина и у вас ПМС, а лучше пойти к врачу, чтобы выявить причину своего неадекватного состояния и справиться с ним, получив рекомендации доктора.

В зависимости от симптомов и возможных причин, влияющих на симптоматику, различают четыре вида ПМС: отечная, нейропсихическая, кризовая и цефалгическая. Перемены настроения, такие как раздражительность, агрессивность, депрессия, упадок сил характерны для нейропсихической формы. Кроме этого, порой у женщин при этой форме ПМС возможны слуховые и обонятельные галлюцинации, проблемы с памятью, чувство страха, суицидальные мысли, она может плакать или смеяться без причины. Может также наблюдаться головная боль, вздутие живота, нарушения аппетита, нагрубание молочных желез.

Для подтверждения диагноза ПМС, кроме рассказа пациентки, нужен анализ крови на определение уровня гормонов прогестерона, пролактина и эстрадиола, который определяется в разные фазы цикла. При нейропсихической форме, как правило, повышается уровень пролактина. Также врач может порекомендовать консультацию психиатра и невропатолога.

Для корректирования нейропсихической формы ПМС врач может назначить успокаивающие (седативные) препараты, а также гормональные препараты – аналоги прогестерона.

Как избежать волнений?

Для профилактики плохого настроения в ПМС отрегулируйте режим работы и отдыха, занимайтесь спортом. Употребляйте в пищу больше продуктов, насыщенных витамином В6: грецких орехов, рыбы, печени, сои. Не забывайте об овощах и фруктах как о продуктах, содержащих клетчатку. А вот употребление алкоголя, кофе, чая, шоколада в последнюю фазу цикла ограничьте.

Ссылка на основную публикацию
Как снять отек после снятия гипса при переломе лучевой кости
Отек мягких тканей в результате ушиба, травмы, перелома руки — нормально явление. Но что делать, если после снятия гипса отек...
Как сказать мужу о второй беременности
Вы беременны? Наши поздравления. �� Это действительно необычное, волнительное и радостное положение, которое природа подарила нам, девушкам — стать мамой....
Как скрыть запах перегара
Спустя некоторое время после употребления алкогольных напитков появляется неприятный запах изо рта – перегар. Причем неважно, сколько было выпито спиртного,...
Как снять похмельный синдром в домашних условиях
Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях, знают немногие, поэтому и мучаются целый день от последствий своего пренебрежительного отношения...
Adblock detector