Семидневная диета любимая

Семидневная диета любимая

Диета «Любимая» оправдала свое название для многих. Данная методика простая и экономная относительно денежных и временных затрат. Однако это не главное.

Привлекательной она является из-за своей высокой результативности, так как стремительный процесс похудения зачастую является главным критерием выбора методики борьбы с ненавистными килограммами.

Что из себя представляет диета «Любимая»?

Похудение по рассматриваемой диете основано на организации «разгрузочной» недели. Меню формируется на базе разнообразного перечня продуктов. Это могут быть белковые блюда, фрукты, овощи, молочка и многое другое.

Однако употреблять их следует строго отдельно друг от друга. И имеется в виду не только разделение относительно разных приемов пищи. Весь рацион формируется из расчета «один продукт на один день».

Диета «Любимая» благодаря такому питанию активизирует метаболические процессы. Энергетические затраты при переваривании продуктов в отдельности значительно возрастают.

Диетологи придерживаются мнения, что употребление определенной еды сверх потребности организма не влияет на калорийность.

Например, суть белкового дня:

  • сначала покрывается потребность организма в данном элементе;
  • оставшийся объем переваривается, однако не усваивается (то есть затраты энергии происходят впустую, ложась в основу процесса похудения).

Помимо этого раздельное употребление белков и углеводов уменьшает вероятность образования жировых отложений.

Основные правила

Диета «Любимая» предполагает обязательное выполнение ряда аспектов:

  • До приема пищи (за полчаса) необходимо выпивать стакан воды. Это позволит пробудить пищеварительную систему и настроить ее на предстоящее переваривание еды.
  • Потребление жидкости во время диеты «Любимая» возможно исключительно между приемами пищи (за 30 минут до или спустя 60 минут после нее). Дозировка приемов воды и напитков, не содержащих сахар, не ограничивается. Минимальная отметка установлена на 1,5 литрах.
  • Объем разовой дозы – максимум 300 грамм.
  • Количество дневных приемов пищи – до пяти раз.
  • Во время диеты «Любимая» простые углеводы должны быть максимально исключены из рациона.
  • На протяжении курса следует отказаться от высоких физических нагрузок. Занятия спортом оптимально заменить обычной свободной ходьбой.
  • Во время диеты «Любимая» необходимо по возможности исключить умственные перенапряжения. Это связано с тем, что работоспособность головного мозга под влиянием отсутствия глюкозы будет заметно снижена.

Продукты диеты

Разрешенные

Перечень компонентов, использование которых возможно при формировании меню.

День питьевой диеты:

  • компот;
  • бульоны на основе нежирного мяса/рыбы;
  • молочные коктейли;
  • коктейли из фруктов/овощей (оказывают очищающее влияние на пищеварительную систему);
  • молоко;
  • кисель;
  • кисломолочные напитки.

Наивысшая эффективность отмечается при построении меню на кефире и молоке.

День на овощах:

  • овощи (за исключением жареных);
  • салаты из них.

Последние дозволено дополнять малыми дозами растительного масла. Особый акцент следует сделать на капусте. Кроме богатого химического состава, она характеризуется способностью ускорять процессы сжигания жировых тканей.

День на белковой пище:

  • нежирная рыба;
  • курятина (шкуру следует убрать);
  • фасоль;
  • орехи;
  • соя;
  • сыры;
  • белок вареного яйца;
  • творог;
  • горох.

Рацион фруктового дня возможно формировать из любых фруктов. Исключение составляют бананы. Это объясняется их значительной калорийностью и способностью активизировать аппетит.

На употребление чая без подсластителей на протяжении всего курса ограничений не накладывается.

Запрещенные

Исключению подвержены:

  • газировки;
  • покупные соки;
  • жирные виды рыбы,
  • жирные сорта мяса;
  • соль;
  • молочная продукция с высокой жирностью;
  • сметана;
  • майонез;
  • алкогольные напитки;
  • сахар.

Достоинства диеты

Положительные аспекты, характерные для диеты «Любимая»:

  • Быстрый результат. Снижение массы тела происходит после первых суток методики. Сбросит лишние килограммы вполне реально.
  • Разнообразное меню. Составляется оно индивидуально на основе личных пищевых предпочтений. Тот факт, что продукты меняются по дням, повышает переносимость методики похудения «Любимая».
  • Экономность и простота. Меню можно составить из недорогих, доступных компонентов. Сидеть на данной диете не составит большого труда.
  • Высокая вероятность долговременного сохранения достигнутого эффекта. В результате ограниченности объема порций размер желудка постепенно уменьшается. Данный факт в дальнейшем способствует скорейшему насыщению.
  • Внешние преображения под действием рассматриваемой методики. В результате предлагаемого питания запускается процесс очищения. Итоговый эффект — улучшение внешнего вида волос и состояния кожи.

Недостатки диеты

Недостатки у методики тоже есть.

Они представлены следующими аспектами:

  • Противопоказание совмещения методики с повышенной физической активностью.
  • Дефицит витаминов и элементов. Человеческий организм нуждается в ежедневной подпитке организма различными питательными веществами. Отсутствие этого может отразиться на функционировании внутренних органов и систем.
  • Совмещение диеты с трудовыми буднями или активным отдыхом затруднено. Активизация работы кишечника и мочевыводящей сферы будут порождать чувство неловкости и дискомфорта. Исходя из этого, при планировании такого похудения необходимо ориентироваться на отпуск или на припадающие к ряду несколько выходных дней.

На 7 дней

Методика похудения «Любимая» предполагает такое чередование по дням (ориентируясь на неделю):

  • питьевой день;
  • овощи;
  • повторение первого дня;
  • фрукты;
  • белки;
  • повторение первого дня;
  • сбалансированное питание.

Последний день рассматриваемой методики характеризуется возможностью совмещения блюд предыдущих дней.

Обед: суп.

Полдник: кисель.

Обед: овощной салат.

Полдник: помидор.

Обед: суп.

Полдник: молоко.

Обед: фруктовый салат.

Полдник: груша.

Обед: курятина.

Полдник: рыба.

Обед: суп;

Полдник: компот;

Обед: суп;

Полдник: фруктовый салат;

Суп возможно готовить на воде или бульоне. Разрешается добавлять крупы (например, гречку) и овощи.

Любое мясо и рыба могут быть просто отваренными. Для целителей кулинарного мастерства их можно сначала замариновать в разнообразных специях, а после этого запечь в духовом шкафу.

На 14 дней

Рекомендуемой временной протяженностью является одна календарная неделя. Однако фанаты экстренного снижения веса предпочитают большую длительность (14 суток). В последнем варианте рацион аналогичен семидневной методике, а восьмой день представлен началом повторного цикла диеты.

Подробное меню:

Обед – бульон.

Полдник – компот.

Обед – тушеная капуста.

Полдник – овощной салат.

Обед – бульон.

Полдник – овощной коктейль.

Обед – фруктовый салат.

Полдник – груша.

Обед – телятина.

Полдник – курица.

Обед – бульон.

Полдник – кефир.

Обед – суп.

Полдник – запеченные овощи.

Обед – бульон.

Полдник – молоко.

Обед – тушеные баклажаны.

Полдник – запеченные овощи.

Обед – бульон.

Полдник – молоко.

Обед – фруктовый салат.

Полдник – яблоко.

Обед – рыба.

Полдник – курятина.

Обед – бульон.

Полдник – фруктовый коктейль.

Обед – суп.

Полдник – фруктовый салат.

Жесткий вариант диеты

Образ питания для диеты «Любимая», расписанный ранее, называют «облегченным». Классический вариант методики значительно жестче и характеризуется лучшими итоговыми показателями.

Особенности такого подхода:

  • День питьевой. К употреблению разрешены пустой бульон, сок из моркови или тыквы, кефир, травяной чай (используют мяту, ромашку, чабрец и другие).
  • День овощной. В меню могут быть разнообразные овощи. Под запретом находятся только свекла и картофель. Вариант приготовления тоже может быть выбран самостоятельно. Нельзя только жарить. Добавление соли строго противопоказано. Ее можно заменить специями. Разрешено использование оливкового масла. Объем дневной дозы – 1500 грамм.
  • День питьевой. Аналогичен первому дню.
  • День фруктовый. Большинство пользователей диеты «Любимая» считают его наиболее сложным. Такое отношение связано с тем, что данная категория продуктов способна пробуждать аппетит. Чувство сытости является кратковременным. Количество потребляемой жидкости в этот день должно быть увеличено на 0,5-1 литр. Для составления рациона следует использовать персики, зеленые яблоки, любые цитрусовые, груши и так далее. Бананы остаются под запретом. К ним присоединяются курага, изюм и прочие лакомства, характеризующиеся значительным содержанием сахара.
  • День белковый. После уже пройденных ограничений он покажется очень сытным. Продукты, из которых формируется рацион: куриное филе, морепродукты, яйца, творог, рыба. Используемые продукты готовятся на пару, запекаются или попросту отвариваются. Повысить вкусовые качества блюд можно путем использования ароматных приправ и сока лимона.
  • День питьевой. Аналогичный первому дню.
  • День разнообразного питания. Это итоговый день методики. Он необходим для постепенного возврата к повседневному приему пищи. Формирование меню осуществляется из продуктов, разрешенных для любого из шести предыдущих дней. Таким может быть примерное дневное питание: суп с гречкой на бульоне, мясо, запеченное с овощами, молочный коктейль, салат из разнообразных фруктов, заправленный йогуртом и так далее.
Читайте также:  Можно ли пить валосердин при высоком давлении

Противопоказания к диете

Далеко не каждый, кто пытается избавиться от назойливых складок на теле, может безопасно прибегать к диете «Любимая». Это связано с тем, что у последней есть целый ряд противопоказаний.

Среди них:

  • время вынашивания ребенка;
  • период лактации;
  • любые недуги сердца;
  • заболевания печени;
  • дисфункция почек;
  • проблемы с сосудами;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • пожилой и подростковый возраст.

Наличие каких-либо хронических заболеваний является основанием для консультации с диетологом для выяснения возможности использования диеты «Любимая».

Какие результаты обещает диета?

Эффективность диеты «Любимая» является зависимой от целого ряда аспектов. Средние результаты отмечены на уровне 7 килограмм за одну календарную неделю. Однако достичь подобного можно исключительно при условии строгого соблюдения методики.

Рекомендации

Знания диетологов и опыт огромного числа похудевших в результате применения диеты «Любимая» объединены в перечне рекомендаций:

  • В случае 14-дневного курса методикивозрастает вероятность оказания негативного воздействия на организм. Альтернативным вариантом является продление семидневного курса еще на неделю за счет повторения последнего (седьмого) дня, основанного на смешанном питании. Это менее действенный, однако более безопасный способ.
  • Лицам, часто сталкивающимся с проблемой запоров, перед началом диеты «Любимая» следует провести процедуру чистки кишечника. Для этого вечером до начала курса похудения можно выпить слабительное средство.
  • Повторение методики возможно не чаще, чем раз в декаду.
  • Изменение очередности диеты «Любимая» по собственному усмотрению категорически запрещено.
  • В дни, основанные на употреблении фруктов, количество перекусов может быть увеличено. Промежуток времени между ними сокращается до 2 часов. Это поможет избежать невыносимого ощущения голода.
  • Проходят курс полностью далеко не все из тех, кто его начинает. С целью избежать издевательств над организмом новичкам следует адекватно оценить свои силы.
  • Сделать это можно следующим образом: меню каждого из расписанных дней опробовать в отдельности. Проводить такие опыты следует с перерывами в несколько дней.

Как правильно выйти из диеты?

Главная ошибка многих худеющих – «жадное» возвращение к привычному рациону.

Желание сохранить полученный результат должно быть подкреплено действиями:

  • После окончания диеты «Любимая» еще неделю необходимо придерживаться низкокалорийного меню. Предпочтение лучше отдавать продуктам растительной природы. Минимально прибегать к жареным блюдам.
  • Еще несколько недель после окончания курса организм продолжает свое очищение. Поэтому в это время особенно важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Хотя в последующем это тоже немаловажно.
  • Следует постараться превратить отказ от сладостей, солений, фастфудов, газировок и так далее в хорошую привычку.
  • Включение кондитерских и мучных лакомств в рацион должно быть строго дозированным.
  • Употребление соли целесообразно сократить (по сравнению с меню до диеты «Любимая»).
  • Сохранить результаты поможет физически активный образ жизни. Это занятия спортом, отказ от диванных посиделок в выходные дни, пешие прогулки вместо передвижений на транспорте и многое другое.

Диета «Любимая» является достаточно результативным методом похудения. Однако для ее использования необходимо адекватно оценить состояние своего организма. Стать стройным, но больным — не такая уж привлекательная перспектива. Поэтому улучшение внешних данных не должно происходить за счет состояния здоровья.

Фото до и после

Представляем Вашему вниманию фото похудевших людей после диеты «Любимой»:

Процесс жиросжигания легко можно активизировать за счет соблюдения правил, представленных семидневным меню. Любимая диета на 7 дней отличается своим щадящим режимом питания, совмещенным с умеренными физическими нагрузками; ее главной целью является быстрое избавление от жировой прослойки и очищение кишечника от шлаков и токсинов.

Что такое диета Любимая

Это действенный и эффективный метод похудения, который настраивает организм человека на снижение веса за счет совмещения дробного 4-5-разового питания и физических нагрузок. Меню состоит только из низкокалорийных продуктов, которые приносят чувство сытости. Отзывы о диете Любимая от людей, попробовавших ее, говорят о том, что данный режим питания помогает быстро скинуть 5-7 килограммов, но противопоказан лицам, страдающим от заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему и кишечник.

Помните, что меню диеты Любимая на 7 дней не подходит для постоянного применения. Набор продуктов в нем разнообразен, но не снабжает организм всеми необходимыми для комфортного существования полезными элементами. Длительное питание по такому меню оказывает большую нагрузку на жизненно важные системы человеческого тела, схожие с голоданием и может привести к ухудшению работы ЖКТ, запорам, развитию сердечной недостаточности и т.д. Диета Любимая на 7 дней очень эффективна но требует консультации врача перед применением.

Плюсы и минусы

7-дневная диета Любимая, состоящая из простых низкокалорийных продуктов, имеет свои недостатки при всех достоинствах. Ознакомьтесь с важными чертами этого режима питания:

Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм

Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками

Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется

Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы

Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться

Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель

Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара

Сложно долго удерживать достигнутый результат

Принципы

Любое меню диетического питания строится вокруг строгих принципов и стандартов, которые делают его эффективным. Помните, что соблюдение установленных норм является обязательным и способствует достижению желаемого результата. Вот главные принципы диеты Любимая:

  1. Дробное питание. Все дни четко разделены на завтрак, обед, полдник и ужин. Это ускоряет обмен веществ, помогает организму настроиться на снижение веса, а человек так не успевает проголодаться между приемами пищи.
  2. Разнообразие продуктов. Все дни посвящены строго одному типу продуктов, который главенствует над остальными. Не обязательно употреблять только их, но помимо указанной пищи можно есть строго определенные блюда, отдельные фрукты, овощи.
  3. Физические нагрузки. Диета является комплексной, а ее эффективность обеспечивается совмещением ограниченного питания и упражнений. На роль последних могут подойти занятия фитнесом, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки и т.п.

Разрешенные продукты

Во время диеты очень важно строго соблюдение режима питания, которое заключается в употреблении тех продуктов, которые указаны в меню. Это могут быть фрукты, овощи, бульоны, мясо и т.д. Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов для диеты Любимая:

  1. Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Не рекомендуется употребляться мандарины.
  2. Мясные продукты. Куриная грудка и бульон из нее, нежирная говядина, филе морской рыбы.
  3. Фрукты. Яблоки, груши, бананы, киви.
  4. Овощи. Томаты черри, помидоры, белокочанная капуста, брокколи, свекла, болгарский перец, зелень, лук, салат, огурцы, овощные супы.
  5. Кисломолочные продукты, молоко. Кефир, ряженка, нежирная сметана, натуральный йогурт, обезжиренный творог и твердый сыр.
  6. Прочие продукты. Несладкий травяной и зеленый чай в любых количествах, грецкие орехи, отварное яйцо, свежевыжатые разбавленные соки, алкоголь с малым содержанием спирта и сахара (сухое и полусухое белое/красное вино).

Таблица запрещенных продуктов

Есть вещества, поступление которых в организм блокирует разрушение жировых клеток, способствует их накоплению, препятствует выведению шлаков, токсинов, излишком солей и жидкости. Они содержатся в продуктах питания, употребление которых строго запрещено во время диеты. Вот несколько из них, расписанные по дням:

Читайте также:  Сиафор1000 инструкция по применению цена отзывы

Любые твердые фрукты, овощи, мясо. Можно пить разбавленный водой несладкий сок

Запрещено использовать в качестве заправки для салата оливковое масло, жирные соусы

Мясо с высоким содержанием жиров. При желании можно приготовить котлеты на пару. Любые блюда следует не жарить, а запекать

Меню на 7 дней

Диета Любимая отличается строгим режимом питания, разделенным на дни, посвященные одному типу продуктов. Ознакомьтесь с примером меню, следование которому вкупе с физическими нагрузками поможет быстро сбросить до 5-7 килограммов за неделю:

Завтрак: 1-1,5 стакана нежирного кефира

Обед: 300 мл. куриного пресного бульона

Полдник: 1 стакан кефира

Ужин: 100 мл. обезжиренного молока

Завтрак: 200 г. помидоров

Обед: салат из зеленых овощей, заправленный соевым соусом, растительным маслом или уксусом

Полдник: 2 огурца

Ужин: салат из зеленых овощей

Завтрак: 1 стакан кефира

Обед: 300 мл. постного говяжьего бульона

Полдник: 150 мл. молока

Ужин: 1 стакан питьевого йогурта

Завтрак: 2 небольших груши

Обед: 1 банан, 2 зеленых яблока

Полдник: 2 яблока, киви

Ужин: крупный грейпфрут, питьевой йогурт

Завтрак: 2 отварных яйца

Обед: 200 г. отварного филе морского окуня или трески

Полдник: 100 г. обезжиренного творога со сметаной (10%)

Ужин: 1 стакан кефира

Завтрак: 1 стакан кефира

Обед: 200 мл. молока

Полдник: 100 г. йогурта

Ужин: 200 мл. несладкого сока

7-й, смешанный, выход из диеты

Завтрак: 100 г. обезжиренного сыра

Обед: 150 мл. молока, 150 г. отварного куриного филе

Полдник: 2 яблока

Ужин: любые овощи

Жесткий вариант

Более эффективный метод похудения строится на полном исключении любых жирных и содержащих сахар продуктов. Калорийность меню сильно понижается, количество еды остается неизменным, появляется дополнительный перекус между обедом и завтраком. Помните, что такой вариант подойдет только физически здоровым людям, не имеющим ярко выраженных заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Вот пример 7-дневного жесткого меню для диеты Любимая:

Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира

Перекус: 1 стакан молока

Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

Полдник: 1 стакан травяного чая

Ужин: 100 мл кефира

Завтрак: 2 зеленых яблока

Перекус: 1 груша

Обед: 1 банан, киви

Полдник: 1 крупный грейпфрут

Ужин: 150 г. фруктового коктейля из яблок, апельсинов, груш

Завтрак: 1 стакан несладкого травяного чая

Перекус: 100 мл кефира

Обед: 150 мл молока

Полдник: 1 стакан несладкого чая

Ужин: 100 мл разбавленного морковного сока

Завтрак: 1 помидор

Перекус: 1 огурец

Обед: салат из болгарского перца, белокочанной капусты, огурцов, зелени

Полдник: 100 г. капусты

Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира

Перекус: 1 стакан молока

Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

Полдник: 1 стакан травяного чая

Ужин: 100 мл кефира

Завтрак: 1 отварное яйцо

Перекус: 100 мл куриного пресного бульона

Обед: 100 г. белого куриного мяса

Полдник: 100 г. обезжиренного творога

Ужин: 1 стакан кефира

Завтрак: 100 мл кефира

Перекус: 1 стакан несладкого чая

Обед: 150 мл куриного пресного бульона

Полдник: 1 стакан молока

Ужин: 100 мл кефира

Как сделать меню на 7 дней более эффективным

Цель диеты Любимая – быстро похудение с закреплением полученного результата. Чтобы добиться желаемого эффекта, мало просто следовать меню и выполнять физические упражнения. Учтите несколько рекомендаций, которые помогут еще быстрее сбросить вес, не навредив организму:

  1. Игнорируйте чувство голода. Важно точно следовать меню и не есть больше положенного.
  2. Пейте больше жидкости. Она способствует быстрому выведению ненужных организму веществ, ускоряет метаболизм. В норме следует употреблять до 2,5-3 литров в сутки.
  3. Не пропускайте приемы пищи. Дробное питание сильно ускоряет обмен веществ, а пропуск завтрака или ужина может пагубно сказаться на общей эффективности диеты.
  4. Без соли и сахара. При самостоятельном составлении режима питания исключите из него все продукты с высоким естественным содержанием этих веществ. Они задерживают в организме воду, способствуют образованию отеков, препятствуют похудению.

Выход из диеты

Последний день следования ограничениям в меню не означает, что можно начинать есть все, что попадется под руку. Помните, что для закрепления достигнутого результата требуется время, а если сразу начать бесконтрольно питаться, сброшенный вес вернется за 2-3 недели. Выходить из диеты следует, постепенно включая в свой каждодневный рацион новые продукты. Начинать есть жирную и сладкую пищу следует в самую последнюю очередь. Каждый день повышайте общую калорийность еду на 150-200 ккал до нормального значению, продолжайте употреблять по 2-2,5 литра жидкости ежесуточно.

Противопоказания

Данный вариант диетического питания вызывает сильный стресс у человеческого организма и подходит только для здоровых людей. Перед переходом на строгий режим питания проконсультируйтесь с врачом. Препятствием к применению диеты Любимая являются:

  • почечная недостаточность;
  • диабет;
  • анемия;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертония;
  • гастрит;
  • период грудного вскармливания;
  • беременность.

Фото до и после диеты

Видео

Отзывы

При помощи диеты Любимая я смогла скинуть перед поездкой на море 7 килограммов лишнего веса. Неделя прошла очень легко, раздельное питание не успело надоесть за счет своего разнообразия, а результат удается уже несколько месяцев удерживать без особых усилий. В качестве физических нагрузок у меня была спортивная ходьба на 7-8 километров до работы.

Не рекомендую эту диету всем, кто страдает от болезней ЖКТ. Был очень неудачный опыт ее использования, который закончился возобновлением лечения хронического гастрита. На третий день резко почувствовала недомогание, началось обострение. В следующий раз подберу для себя меню, проконсультировавшись предварительно со своим врачом.

Раз в полгода пользуюсь самостоятельно составленным 7-дневным меню для снижения веса во время командировок. Жесткий график работы помогает держаться и заменяет физические нагрузки. Уже четвертый год такой режим питания помогает держать тело в приличном состоянии. Серьезного ущерба для здоровья пока не заметил.

10 комментариев

Среди многочисленных экспресс диет, направленных на быстрое снижение массы тела, особое место занимает диета любимая 7 дней. Положительные отзывы и результаты тех, кто придерживался этой системы питания, свидетельствуют о эффективности и возможности расстаться с 7-10 килограммами, столь неэстетично облюбовавшими область талии, бедер, ягодиц и рук.

Уже само название красноречиво говорит о себе, ведь диета с позитивным именем «Любимая», о которой я подробно расскажу сегодня, полюбится вам с первого дня и станет отличным способом попрощаться с лишним весом, причем комфортно и без постоянно преследующего чувства голода. Реальные цифры в ответе на вопрос, на сколько можно похудеть, сидя на диете любимая, зависят от многих факторов.

На сколько можно похудеть?

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Читайте также:  Идиопатический нефротический синдром у детей

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

  • 1, 3 и 6 дни – питьевые.
  • 2 день – овощной.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Принципы меню диеты «Любимая» на каждый день

  • Питьевой – первый третий и шестой день

В питьевые дни разрешено употреблять исключительно жидкости. Это могут быть свежевыжатые (но не консервированные или пакетированные) соки, разбавленные водой 1:1 из любых плодов (овощи, фрукты, ягоды), несладкие морсы и компоты, отвары, травяные, черные и зеленые чаи, напиток из цикория, бульоны и все кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Зато их количество неограниченно.

В первый же день диеты, который является питьевым, происходит запуск процесса похудения, а также начинается очищение организма от шлаков, метаболитов, токсических веществ, избыточной межклеточной жидкости, накопленной тканях. В питьевые дни многие дамы отмечают появление слабости и головокружения, поэтому в это время желательно минимизировать физические нагрузки и больше отдыхать, тогда чувство дискомфорта останется незамеченным.

  • Овощной – второй день

В овощной день специалисты советуют налегать на свежую капусту, которая обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Разрешаются без ограничения в количестве все овощи в сыром, отварном, запеченном на гриле и тушеном виде, кроме картофеля. Полезна листовая зелень.

Лучше использовать сезонные плоды, которые не содержат нитратов: огурцы, кабачки, тыкву, томаты, сладкий перец, шпинат, редис, петрушку, сельдерей, укроп, морковь, свеклу, лук, баклажаны и т.д.

  • Фруктовый – четвертый день

Уже само название «фруктовый» определяет пищу четвертого дня. Желательно включить в меню любимой диеты грейпфруты, киви и ананасы, обладающие способностью активизировать жировой обмен веществ. Будут полезны любые сезонные плоды, богатые витаминами и минералами: абрикос, персик, слива, авокадо, бананы, апельсины, печеные и свежие яблоки, груши, алыча, мандарины. От винограда, насыщенного быстро усваиваемыми сахарами, в рамках данной диеты лучше воздерживаться.

  • Белковый – пятый день

Употребление белковой пищи ускоряет сжигание подкожной жировой клетчатки и усиливает эффект предыдущих дней. Меню этого дня составляют: отварное или запеченное мясо, рыба, кролик или птица без шкуры (готовить без соли), морепродукты, яйца, творог, йогурт натуральный, кефир, ряженка, молоко (все молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности).

  • Комбинированный – седьмой день

Седьмой день в меню диеты Любимая – это адаптация организма для принятия привычной пищи. В эти сутки можно есть и пить все продукты, которые были использованы на протяжении предыдущих шести дней, то есть, овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также любимые напитки и молочные изделия.

Чтобы с комфортом придерживаться системы питания «диета любимая», я рекомендую составить подробное меню на каждый день и вывесить его на холодильнике или кухонном шкафчике. Такая простая процедура позволит вам заранее закупить все необходимые продукты и максимально разнообразить свой рацион.

Пример меню на 7 дней (неделю)

Вот пример меню диеты «Любимая», которого я придерживалась несколько недель назад:

Завтрак: напиток из экстракта цикория с сахарозаменителем.

Перекус: стакан минеральной воды без газа.

Обед: бульон некрепкий овощной.

Полдник: сок яблочно-морковный, разбавленный водой (1 стакан).

Ужин: йогурт обезжиренный (0,25 л).

Завтрак: отварная брюссельская капуста.

Перекус: салат из белокочанной капусты с перьями зеленого лука и базиликом.

Обед: морковное пюре и тертый корень сельдерея.

Полдник: кабачковая икра.

Ужин: запеченные на решетке-гриль или в духовом шкафу кусочки баклажанов и болгарского перца.

Завтрак: ряженка обезжиренная (1 стакан).

Перекус: чай мате.

Обед: бульон рыбный.

Полдник: вода талая.

Ужин: нежирное молоко (0,2 л).

Завтрак: запеченное яблоко (2 шт.).

Перекус: большой грейпфрут.

Обед: фруктовый салат из киви, зерен граната, банана и авокадо, сбрызнутый лимонным соком.

Завтрак: отварное филе индейки (150 г).

Перекус: стакан нежирного кумыса.

Обед: минтай, запеченный в фольге (150 г).

Полдник: творог обезжиренный (150 г).

Ужин: яйца отварные – 2 шт.

Завтрак: клюквенный морс без сахара.

Перекус: компот из сухофруктов и мороженого кизила.

Обед: бульон куриный.

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: ромашковый чай.

Завтрак: винегрет, заправленный лимонным соком.

Перекус: яблоко и киви.

Обед: семга, запеченная в сливочном соусе.

Полдник: бульон грибной.

Ужин: паровые котлеты или тефтельки из телятины, лука и моркови.

Как видите, составить рацион из любимых продуктов не составит труда каждой женщине. Летом включайте во фруктовый день сочные ягоды клубники, малины, смородины, черешни, а в овощной – больше помидоров и огурцов, способствующих выведению лишней жидкости и избавлению от отеков.

После окончания диеты желательно закрепить или, как говорят диетологи, зафиксировать результат. Поэтому придерживайтесь рациона седьмого дня еще на протяжении недели и не налегайте на мучное и сладкое, а то все усилия могут пойти насмарку, а это, согласитесь, не добавляет в жизнь оптимизма. Не забывайте о регулярных физических нагрузках, активных играх, выездах на дачу, пляж и пикники.

Что делать, если вы сорвались и нарушили диету?

К основным факторам, провоцирующим срывы и нарушения меню, относят: стресс, незапланированное посещение гостей или их приезд к вам, отсутствие поддержки близких, плохое настроение, негативные события. Планируйте диету в то время, когда вам не придется ходить на вечеринки или праздники. Избегайте стрессовых ситуаций, посвятив свободное время прогулкам, общению с домашними питомцами и медитациям.

Противопоказания

Худеть с помощью диеты любимая категорически противопоказано при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ (язвенная болезнь, панкреатит, гепатит, холецистит, колит и пр.), почек и мочевого пузыря.

Нежелательно придерживаться такого рациона питания при болезнях сердечно-сосудистой, эндокринной и кроветворной систем, в том числе, ИБС, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, малокровие.

Естественно, нельзя худеть во время беременности и грудного вскармливания, так как недостаточное поступление жиров и биологически активных соединений может весьма негативно сказаться на здоровье и женщины, и малыша.

При наличии любых хронических заболеваний перед началом диеты стоит проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом, особенно людям в пожилом возрасте.

А вы худели на Любимой? Поделитесь своими впечатлениями и результатами в отзывах!

Ссылка на основную публикацию
Семена подорожника в народной медицине
Здравствуйте мои дорогие читатели! Крупное растение, которое очень полезно для здоровья человека. Используйте корнеплоды, листья и рассаду. Теперь поговорим о...
Секс без презерватива вероятность забеременеть
Зачатие ребенка - это сложный процесс, который регулируется репродуктивной функцией женщины. Работа репродуктивной системы зависит от гормонов, фазы менструального цикла,...
Секс игрушки для уретры
Страшный сомик кадиру Самая свирепая рыба Амазонки - это маленький сомик кандиру (Vaudellia cirrhosa). Это единственная рыбка, которая паразитирует в...
Семечки арбуза польза и вред
Арбузные семечки обычно отправляются вместе с корками в мусорное ведро. Но оказывается, мы выбрасываем очень ценный продукт, который мог бы...
Adblock detector