Шелушение кожи чего не хватает

Шелушение кожи чего не хватает

Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным. Вызвать ее могут недостаток влаги в организме или повреждение гидролипидной мантии кожи. Поговорим о том, как выяснить причину сухости кожи, с помощью чего улучшить ее состояние, какие меры профилактики предпринимать и какие витамины наиболее актуальны при сухой коже.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Чем может быть вызвана сухость кожи

Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

Недостаток витаминов можно определить по внешнему виду кожи © iStock

А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

Симптомы сухости кожи тела

Основные признаки сухости кожи распознать легко:

покраснения, зуд после принятия душа;

стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

Как определить, что коже не хватает витаминов

Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

соблюдаете жесткую диету;

имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

Для кожи полезны витамины А, С, Е, группы В © iStock

Какие витамины полезны для кожи

Витамин С (аскорбиновая кислота)

О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

Витамин Е (токоферол)

Витамин В5 (пантенол)

Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

Витамин Н (витамин В7, биотин)

Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика © iStock

Профилактика сухости кожи тела

Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

  1. 1

Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу, вместо того чтобы искать в интернете решение своих проблем из серии «очень сухая кожа какие витамины пить».

Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

  1. 1

установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

поменяйте мыло на крем-гель;

чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

Кожа человека отражает состояние здоровья, на нее влияет множество внешних и внутренних факторов. Если кожа шелушится, возникают дополнительные клинические симптомы, по которым врач предполагает диагноз, назначается лечение. Проблемами шелушения занимается аллерголог, дерматолог, терапевт и другие специалисты.

Причины возникновения шелушащихся пятен на теле у взрослых и детей

Существует множество причин, которые могут привести к красным шелушащимся пятнам на теле. Наиболее часто на человека воздействуют негативные факторы окружающей среды, приводящие к пересыханию эпидермиса. Но причиной могут быть и внутренние заболевания, требующие лечения.

Венерические заболевания

Шелушащиеся пятна на коже формируются при болезнях, передающихся половым путем. Симптом образует сифилис, который переходит в открытую форму через 3 месяца после заражения. В том случае, если заразившийся человек не использует лекарства, его состояние ухудшается, а возбудитель распространяется по всему организму. Пятна на эпидермисе появляются в паху, в области подмышек, под грудью. Ярко-красный цвет постепенно переходит в фиолетовый или синий.

Читайте также:  Как быстро вывести ацетон из мочи

Аллергия

Шелушение кожи при контактной аллергии возникает из-за воздействия следующих антигенов:

  • шерстьживотных, перья птиц;
  • цветение растений и воздействии пыльцы;
  • употребление продуктов (молоко, яйца, шоколад, цитрусовые);
  • лекарственные средства (антибиотики, гормональные вещества, анестезирующие препараты);
  • высокие или низкие температуры, контакт с солнечными лучами;
  • бытовая пыль.

Это основные виды аллергенов, но встречается и большая их разновидность. Если у человека аллергия, шелушение кожи дополняется крупными или мелкими пятнами, которые могут проявиться на любой части тела больного.

Проблема возникает после контакта с аллергеном. Шелушение кожи на лице после аллергии может возникать сезонно, например, во время цветения растений. Истинные причины определяют только с помощью диагностических тестов.

Аллергия часто становится причиной шелушения вокруг рта. Если человек использует некачественную косметику, появляется конъюнктивит, начинает чесаться и шелушиться лоб. Если аллергия появляется из-за использования украшений на шее или некачественных тканей для одежды, шелушится кожа на груди и в области подбородка.

Грибок

Грибковые заболевания распространены у пациентов по следующим причинам:

  • недостаточная функция иммунной системы;
  • врожденный или приобретенный иммунодефицит;
  • продолжительная терапия антибактериальными лекарствами.

Возбудитель активно размножается на эпидермисе и под ним. Это приводит к сильной сухости кожи, образованию множества пятен различной формы. Кожа трескается и грубеет. У пациента шелушится подбородок, шея, запястья.

Существуют следующие формы кожной грибковой инфекции:

  • псевдомикоз – возбудитель распространяется на груди, бедрах, в паху, появляется зуд при попадании жидкости на пораженные участки;
  • эпидермофития – грибок начинает распространение со стоп, переходит на кожу кистей, под грудь и в пах, образуются сухие, шелушащиеся пятна;
  • лишай – поражается лицо, шея, грудь, спина, образуются небольшие пятна коричневого оттенка, после устранения которых, остаются светлые участки кожи.

Грибок часто образует шелушащиеся пятна у пациентов, которые пренебрегают правилами личной гигиены.

Инфекции

При распространении бактерий и вирусов часто образуется шелушение кожи на лице, шее, руках и других областях тела. Существуют определенные виды возбудителей, вызывающих повреждение наружных отделов эпидермиса.

  1. Опоясывающий герпес. Возбудитель передается от зараженного человека через контакт с жидкостями, бытовыми предметами. Герпес легко перемещается по воздуху. У пациента возникает поражение лица, шелушится кожа на груди и шее. Появляются круглые пятна или пузырьки, внутри которых содержится герпес. Затем они лопаются, образуя боль. На коже остаются небольшие язвочки.
  2. Сикоз. Возбудитель – стрептококк, стафилококк. Они распространены повсеместно, образуют повреждения при отклонениях иммунной системы, во время чрезмерного размножения. Болезнь локализуется в волосяных фолликулах. Сначала заражение происходит на волосах головы, затем перемещается в область подмышек и гениталий. При заболевании у мужчин и женщин появляется зуд и шелушение в паху.
  3. Пузырьковый лишай. Возбудитель – вирус герпеса. У пациента образуются пузырьки на губах, которые вызывают шелушение на коже вокруг рта. Когда пузырьки лопнут, образуются маленькие ранки, которые покрываются желтой корочкой. Это приносит человеку боль.
  4. Укусы клещей. Паразит переносит инфекционные заболевания, которые вызывают болезненность, кожа шелушится пятнами по всему телу.

С инфекцией невозможно бороться без применения лекарств. Иначе возбудитель распространится, возникнут пятна на теле, они будут шелушиться, вызывать зуд, боль.

Паразиты

Основная причина патологии – чесоточный клещ. Он распространяется под кожу, откладывая яйца. Паразит проходит множество циклов, каждый раз он размножается, образуя новые особи. Первоначально у человека может быть шелушение вокруг рта, которое распространяется по всему телу.

Клещи образуют ходы под эпидермисом, в конце которых располагается лунка с отложенными яйцами. Ночью они выползают на поверхность, чтобы спариваться. У человека это вызывает зуд.

Аутоиммунные заболевания

При аутоиммунных болезнях защитные клетки направленных против собственных тканей. Это может быть системная красная волчанка, ревматоидный артрит. При отсутствии лечения пациент постепенно погибает.

В процессе болезни у человека вокруг губ появляется краснота и шелушение. Если причина в системной красной волчанке, на щеках появляются красные пятна в виде бабочки.

Дерматологические заболевания

К дерматологическим болезням относится дерматит, экзема, себорея. У человека появляются розовые шелушащиеся пятна по всему телу или только в очаге поражения.

Заболевание может обостряться в весенний период. На кожу сильно влияют чрезмерные перепады температуры, например, во время холодной зимы или жаркого лета. Часто изменения формируются на лице, образуя шелушение кожи вокруг губ. Чтобы выяснить причины шелушения вокруг рта, сдают анализы у дерматолога.

Патологии вегетативной нервной системы

К этой категории заболеваний относится сильный стресс, переживания, страх, приводящий к резкому выбросу гормонов, чрезмерной передаче нервных импульсов по нейронам. Если стресс перерастает в депрессию, это влияет на облик человека. Кожа становится чрезмерно сухой, появляются пятна, покраснение и шелушение дермы в уголках рта, на запястьях, спине.

При неврозах человек расчесывает эпидермис. Это причины шелушения кожи на лбу, запястьях, в локтевых ямках.

Нарушение правил гигиены

Если человек не достаточно часто очищает эпидермис, на спине кожа начинает шелушиться, появляются прыщи. Процесс переходит на другие области тела. Образуется грибок, может появиться бактериальное инфицирование с гнойными прыщами.

Несбалансированное питание

Чтобы все органы человека находились в состоянии здоровья, необходимо полноценное питание. Для этого в организм должны поступать все полезные вещества, витамины, микроэлементы, аминокислоты. Если этот процесс нарушен вследствие алиментарного фактора или заболевания пищеварительного тракта, происходит шелушение кожи вокруг рта, на подбородке и остальных частях тела.

Опухоли

Если в организме человека появляется злокачественное и доброкачественное новообразование, это приводит к нарушению метаболизма, нервной и сосудистой системы. Эпидермис становится дряблым, сухим. Появляется шелушение кожи на лице и вокруг губ.

Читайте также:  Последствия удаления селезенки у человека

Основные симптомы

Если у пациента шелушится лоб, щеки, запястья, ноги, спина, грудь при заболевании возможно дополнение следующими клиническими симптомами:

  • зуд, усиливающийся в ночное время;
  • пятна белого, красного, фиолетового, коричневого, серого оттенка;
  • пятна могут быть с сухими, но иногда характерно намокание;
  • подъем температура тела;
  • острая боль;
  • потрескивание эпидермиса с образованием небольших кровотечений;
  • постепенное распространение пятен по всему телу;
  • образование гнойного инфильтрата при развитии бактериальной инфекции;
  • обострение заболевания во время резкого изменения температуры окружающей среды;
  • изменение цвета эпидермиса после заживления зоны поражения.

Некоторые заболевания могут вызывать серьезную клиническую симптоматику, поражая весь организм. Например, при злокачественных новообразованиях резко ухудшается самочувствие человека, он становится слабым. Возникает анемия, приводящая к недостатку кислорода в тканях. Формируются неврологические расстройства. Во время метастазов снижается функция многих органов, в том числе печени и почек.

Если болезнь развивается в результате аллергии или дерматологического заболевания, признаки формируются только в очаге поражения, они не влияют системно на весь организм.

Вирусы, инфекции, грибы, паразиты могут распространяться по всему организму, проникая во внутренние органы. В период осложнения самочувствие человека резко ухудшается, поднимается температура тела.

Диагностика

Для постановки диагноза определения симптомов и жалоб пациента недостаточно. Проводят лабораторные и инструментальные обследования, чтобы выявить истинные причины, когда шелушится кожа на подбородке, груди, руках, ногах и других частях тела.

К лабораторным методам исследования относятся:

  • общеклинический анализ крови и мочи;
  • биохимия крови;
  • анализ кала на яйца глистов и других паразитов;
  • мазок из полости рта, глаз, других слизистых оболочек на соотношение микрофлоры;
  • ПЦР-исследование для определения вирусов;
  • бактериологический тест для определения инфекции;
  • микроскопирование для выявления грибов, паразитов.

Если шелушение кожи на лице вызвано аллергией, проводят аллергопробы. Тест осуществляют в зимнее время, когда у человека отсутствует аллергическая реакция. На запястье наносят различные вещества. Если на одно из них возникнет воспалительная реакция, врач с точностью определяет причину процесса.

Для проведения лабораторных тестов врач может попросить человека сдать мазок, соскоб или участок эпидермиса с очага поражения. Его исследуют с помощью ПЦР, микроскопии, посева на питательную среду.

Лечение заболевания

Выделяют множество разновидностей лекарств для устранения бляшек на коже, которые шелушатся. Выбор препарата зависит от причины заболевания.

Причина болезни Препарат, лечебное действие
Аллергия Врачи назначают системные и местные антигистаминные препараты. Это Цетрин, Эриус, Кларитин. Назначают мази на основе гормональных веществ для подавления воспалительной реакции
Дерматологические патологии Используют нестероидные противовоспалительные средства при легкой степени заболевания. Применяются препараты на основе Диклофенака. Если поражение обширно, пользуются средствами на основе стероидов, например, Гидрокортизона, Дексаметазона
Опухоли Если у человека доброкачественная опухоль, ее вырезают хирургическим методом. При наличии злокачественной патологии этого недостаточно. Помимо операции используют химиотерапию для устранения метастазов
Паразиты Используют антибактериальные средства, противоглистные препараты, серную мазь и другие крема для местного применения. Если паразиты распространились по кишечнику, печени, используют системное противопаразитарное средство
Стресс, депрессия При легкой степени назначают седативные препараты (например, Афобазол и др.). Они должны нормализовать психоэмоциональное состояние человека. Если данные лекарственные средства не помогают, используют более сильное седативное средство или транквилизаторы
Неправильное питание В организме человека должны поступать все необходимые элементы, поэтому требуется употреблять фрукты, овощи, мясо, молочные продукты. Если этого недостаточно, врачи назначают поливитаминные препараты, например, Алфавит, Аевит и т.п.
Аутоиммунные болезни Назначают иммуносупрессоры, подавляющие агрессивную деятельность иммунитета. Используют глюкокортикостероиды
Бактериальная инфекция Рекомендуется сдать бактериологический тест, определяющий причину патологии и антибиотик, к которому у возбудителя есть чувствительность. Применяют цефалоспорины, пенициллины, аминогликозиды
Вирусы Противовирусные средства. Если пятна на коже человека шелушатся и чешутся по причине герпеса, назначают Ацикловир в виде таблеток и мазей
Грибок Мази при грибке от шелушения кожи. Рекомендуется использовать только местные препараты (Клотримазол), так как при употреблении пероральных средств повреждаются гепатоциты печени. Это может спровоцировать гепатит

Если болезнь затронула эпидермис, не образуется повреждений внутренних органов, рекомендуется использовать только мазь от шелушения. Такие препараты в меньшей степени влияют на организм, не образуют серьезных побочных эффектов.

Меры профилактики

Заболевания, вызывающие шелушащиеся пятна на теле у взрослого или ребёнка, можно предотвратить следующими мерами профилактики:

  • ежедневные гигиенические процедуры для всего тела, в том числе лица и головы;
  • использование только качественных косметических и гигиенических средств, без добавления канцерогенов и аллергенов;
  • устранение контакта с аллергенами, из-за которых у человека чешутся и шелушатся красные пятна на руках и в других областях тела;
  • применение лекарств только после назначения врача, в строгой дозировке;
  • избегать попадания под открытые солнечные лучи пациентам, склонным к образованию дерматита, экземы и других кожных патологий;
  • устранить некачественную косметику, которая может привести к образованию красных пятен на веках, которые будут шелушиться и чесаться;
  • избегать контакта с пациентом, зараженными вирусами и инфекционными заболеваниями;
  • своевременно использовать мази от шелушения кожи, чтобы не допустить распространения возбудителя по всему телу;
  • ежедневное правильное питание, прием поливитаминных препаратов по рекомендации врача;
  • периодическое посещение терапевта со сдачей лабораторных тестов.

Многие люди не понимают, почему шелушится кожа на лице, подбородке, груди, ногах, запястьях. Для устранения процесса рекомендуется не проводить лечение самостоятельно. Это может привести к ухудшению самочувствия больного. Особенно это касается случаев, когда у ребенка шелушится кожа на всем лице. Без обращения к педиатру можно упустить раннее развитие аутоиммунных заболеваний, аллергии и дерматологических отклонений.

Читайте также:  Цвет языка в норме

Если весеннее солнце вызывает у вас не подъем настроения, а хандру, упадок сил, раздражительность и бесконечные простуды, у вас, скорее всего, гиповитаминоз.

Часто люди гиповитаминоз ошибочно называют авитаминозом. Однако авитаминоз – это болезнь, вызванная полным отсутствием в организме того или иного жизненно необходимого витамина, которая может привести к тяжелым последствиям. Гиповитаминоз — состояние, вызванное недостатком в организме витаминов и микроэлементов. Именно гиповитаминоз становится причиной различных недомоганий, которые особенно остро проявляются в весенний период.

Врачи Республиканского центра медицинской профилактики Министерства здравоохранения РТ считают гиповитаминоз естественным состоянием в этот период, так как в зимнее время свежих фруктов и зелени гораздо меньше, чем летом, а те, которые мы употребляем в пищу, содержат мало ценных веществ. К весне же в овощах и фруктах, пусть и свежих, но долго хранившихся, количество витаминов уменьшается вдвое. В результате снижения в организме уровня витаминов и микроэлементов к весне достигает той стадии, когда оно вызывает внешние проявления – тот самый весенний гиповитаминоз.

Гиповитаминоз проявляется следующими симптомами:

  • сонливость;
  • вялость;
  • усталость;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • шелушение кожного покрова;
  • стресс и депрессия;
  • трещины в уголках рта, что чаще всего называют «заеды»;
  • обострение герпеса и грибковых заболеваний;
  • кровотечение десен;
  • недостаточная фокусировка внимания;
  • сниженный иммунитет;
  • частые простудные заболевания с осложнениями.

Необходимые организму витамины содержатся также в следующих продуктах:

Витамин А

Дефицит: кожа сохнет и грубеет, шелушится, возникают трещины в уголках рта. Падает сопротивляемость организма, наблюдаются бесконечные простуды. Появляются проблемы со зрением: пропадает четкость, перед глазами возникают блики.

Как восполнить: витамином А богаты такие продукты, как фасоль, морковь, свекла, говяжья печень, тыква, сливочное масло.

Витамины группы В

Дефицит: усталость, подавленность, головная боль, память становится «девичьей». Отмечаются запоры, чередующиеся с поносами. Появление перхоти, ухудшение состояния кожи.

Как восполнить:

Витамин В1 содержится в мясе (жирной свинине), гречневой крупе, черном хлебе, отварном картофеле, рисе, овсянке, горохе, орехах.

Витамин В2 содержится в молоке, свинине, дрожжах, миндале.

Витамин В3 (он же РР) содержится в сыре, рыбе, яйцах, молоке, картофеле, белом курином мясе, печени, фасоли, брокколи, арахисе и черносливе.

Витамин В5 поступает в организм с мясом, птицей, рыбой, орешками, цельнозерновым хлебом, маточным молочком.

Витамин В6 содержится в отрубях, печени, неочищенном зерне, проросшей пшенице.

Витамин В9 быстро «испаряется» при термической обработке, поэтому его можно найти исключительно в сырых и свежих продуктах питания.

Витамин В12 попадет в организм, если вы будете есть сою, сырой яичный желток, кисломолочные продукты, пивные дрожжи, зеленые части растений.

Витамин С

Дефицит: могут кровоточить десны. Неизвестно откуда на теле появляются синяки и долго не проходят, кожа бледнеет и сохнет, снижается сопротивляемость инфекциям.

Как восполнить: витамин С можно найти в черной смородине, в плодах облепихи и шиповника, в щавеле и квашеной капусте, в плодах киви, яблоках и клубнике. Конечно, весна совсем не сезон для подобных фруктов и овощей, но запасливые хозяйки всегда замораживают такие продукты, и теперь самое время достать их из морозилки.

Витамин D

Дефицит: бессонница, жжение во рту и горле, ухудшение зрения, диарея. Легкие царапины и порезы долго не заживают

Как восполнить: витамин D вы сможете восполнить, употребляя в пищу грибы, творог, сливочное масло, рыбий жир.

Витамин Е

Дефицит: повышенная нервозность, мышечные спазмы, пигментные пятна на руках и ногах. Он очень важен для правильного обмена веществ, повышения антиоксидантной активности организма, поэтому при его нехватке ускоряются процессы старения.

Как восполнить: этот витамин поступает в организм вместе с яйцами, чаем из шиповника, растительным маслом, маслом зародышей пшеницы, овощами, неочищенными зерновыми.

Витамин F

Дефицит: утoмляeмocть, cлaбocть, cуxocть кoжи, бoли пepeд мeнcтpуaльным циклoм, бoлeзнeнныe oщущeния в oблacти мoлoчныx жeлeз, нapушeния мeнcтpуaльнoгo циклa, oтeчнocть нa лицe, нoгax, мeшки пoд глaзaми, пepxoть, cуxиe вoлocы, шелушение кожи и ломкость ногтей, появление сыпи на теле и лице, paccтpoйcтвa пaмяти, кoнцeнтpaции, pacceяннoe внимaниe, дeпpeccия.

Как восполнить: витамином F богаты pacтитeльныe мacлa (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, льняное, арахисовое), гpeцкиe opexи, миндaль, cыpыe тыквeнныe ceмeчки, кукуpузa, нeoчищeнный pиc, жиpнaя pыбa (тpecкa, лococь, cкумбpия, фopeль, тунeц, capдины, угopь), pыбий жиp.

Витамин Н

Дефицит: усталость, подавленное состояние, сонливость и апатия, мышечные боли, бессонница. Активизируется выпадение волос, перхоть, кожа приобретает бледный и воспаленный вид, постоянное ощущение тошноты)

Как восполнить: витамин Н содержится в яичном желтке, говяжьей печени, орехах, молоке, сое, фруктах.

Витамин К в достаточном количестве содержится в соевом масле, зеленом горошке, печени, рыбьем жире, помидорах, яйцах, листовой зелени.

Витамин Р

Дефицит: общая слабость, недомогание, быстрая утомляемость, боль в конечностях.

Как восполнить: витамин Р можно получить, употребляя в пищу цитрусовые, черешню, ежевику, абрикосы, черноплодную рябину, черную смородину, гречиху, петрушку, салат.

Организму также можно помочь, употребляя витаминно-минеральные комплексы согласно инструкции. Какие витамины пить весной именно вам – зависит от ваших симптомов (лучше посоветоваться с врачом). Существуют и универсальные комплексы, в которых включено большинство витаминов, но их концентрация в каждой капсуле может быть недостаточной для вашего организма. Поэтому, определив наиболее яркие симптомы гиповитаминоза и проследив недостаток конкретного витамина, приобретайте капсулы исключительно с этими витаминами – так быстрее восстановите витаминный дисбаланс в организме.

Стоит отметить, что витамины в организме не накапливаются, они необходимы организму постоянно.

Ссылка на основную публикацию
Шелушатся крылья носа что делать
Шелушение кожи – верный признак ее поражения, нарушения естественного процесса обновления поверхностности эпидермиса и отторжения рогового слоя. Ситуация может сопровождаться...
Шарик в рот фото
Кляпы, расширители рта от Lux Fetish Кляпы для рта из полиуретана Кляп в виде пластикового шарика с отверстиями, которые позволяют...
Шарик на шее с правой стороны
Припухлость на шее люди часто замечают у себя сами, она может быть болезненной и безболезненной в зависимости от причины возникновения....
Шелушатся пятки на ногах что делать
Сухие пятки – это распространенная проблема, что доставляет дискомфорт, ощущается стянутость, зуд, портиться внешний вид кожи. Чтобы вернуть ножкам мягкость,...
Adblock detector