Сколько времени можно сидеть в туалете

Сколько времени можно сидеть в туалете

  • вопрос — ответ
  • дети и родители

Телефоны и дети — больная тема для современных родителей. Кажется, что они ходят со смартфонами всюду. Даже в туалет. Педиатр и сооснователь группы «Ласковая мама» Татьяна Денисова объясняет, почему это место в доме должно быть свободно от мобильных технологий.

Вопрос. Мой 12-летний сын увлекается мобильными играми и не выпускает телефон из рук, даже когда идёт в туалет. Мне кажется, это не очень гигиенично. Можно ли ребёнку сидеть на унитазе с телефоном?

Ответ. Игры или чтение в телефоне могут стать частью ритуала перед дефекацией. Теоретически это может сделать процесс затруднительным, если телефона вдруг не окажется под рукой. Однако публикаций с исследованиями на этот счёт мне не встречалось.

Тем не менее исследования показали, что на поверхности телефона может находиться около 17 тысяч микробных тел. Это немного больше, чем на сиденье унитаза. Объяснить это очень просто. Вспомните: когда вы последний раз мыли унитаз? А мобильник? Я думаю, никогда. Так что брать его с собой в туалет — плохая идея. Когда мы нажимаем кнопку смыва, микробы из унитаза начинают разлетаться с мелкими брызгами воды по всем поверхностям. Таким образом, выйти из туалета с немытым телефоном — всё равно что выйти оттуда с немытыми руками.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

Иллюстрации: Shutterstock (Kit8.net)

Так же, как кровать предназначена только для сна, так и туалет предназначен лишь для опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Поэтому не стоит подолгу засиживаться «на троне».

Грегори Торкельсон (Gregory Thorkelson), доктор наук, специалист департамента гастроэнтерологии, гепатологии и питания Питтсбургского Университета, США, сообщает, что не рекомендуется проводить на унитазе более 10–15 минут. Более того, в туалет следует заходить только по нужде.

Если кишечник не торопится опорожниться, не стоит мучить свой организм. Все эти усилия могу вылиться в одно – геморрой. Для этого заболевания традиционно характерны два основных симптома — выделение крови и выпадение узлов из анального канала.

Более того, специалисты утверждают, что чтение газет в туалете или игры в телефоне могут негативно сказаться на процессе дефекации. Вот что происходит: ритмичные сокращения в кишечнике, которые называются перистальтическими волнами — ответственны за процесс, ради которого вы пришли в туалет. Эти волны перемещают стул по толстой кишке. Как только стул достигает ее окончания, вы чувствуете необходимость зайти в туалет по-большому. Если вы проигнорируете этот позыв, скорее всего вам «перехочется».

Это происходит потому, что в действие включается процесс под названием реверсивная перистальтика. Когда это случается, стул движется обратно в толстую кишку, и поэтому, когда вы слишком долго терпите, желание сходить в туалет в конце концов пропадает. Причем вызвать его еще раз будет сложнее: кишка абсорбирует часть влаги, и стул становится более сухим, что затрудняет его выход. Если вы все-таки попали в эту неприятную ситуацию, попробуйте выпить кофе: он вызывает сокращения стенок кишечника.

Если вы засиживаетесь в туалете дольше 10 минут, возможно, с вашим организмом что-то не то. Это может быть стресс, который снижает сокращения перистальтики.

Доктор Торкельсон рекомендует не забывать употреблять как можно больше клетчатки. Норма – 38 граммов в день.

Если вас что-то беспокоит, не затягивайте процесс, а обратитесь к врачу. Возможно, он пропишет вам препараты, благодаря которым вы забудете о проблеме на долгое время.

Читайте также:  После лапароскопии болит правый яичник

Ну и давайте сразу решим вопрос — как же правильно сидеть на унитазе? )

Многие выражают правильно мнение о том, что сидеть на унитазе в той позе в которой множество городских жителей привыкли, неправильно. Нужно чтобы колени во время опорожнения были выше попы, так как должна натягиваться мышца которая опоясывает прямую кишку. Если этого не происходит (в обычном положении на унитазе), то процес дефекации затрудняется.

Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно и выясним, какие факторы в процессе развития человеческой цивилизации постепенно привели к искаженному понятию о нормальном опорожнении, приводящему к обострению и развитию геморроя.

1. Изобретение унитаза

Если немного углубиться в анатомию, то существует такое понятие как анально-ректальный угол. Это угол между прямой кишкой и заднепроходным каналом, который в норме равен 90 градусам.

Наглядно о строении нижней части кишечника женщины можно посмотреть на рисунке ниже. Строение кишечника мужчины ничем не отличается.

Где находится анально-ректальный угол видно на изображении ниже, где ARA — и есть этот нужный нам угол:

Ранее нормальным считалось опорожнение на корточках. В этой позе анально-ректальный угол частично выпрямляется, что позволяет эвакуировать каловую массу из прямой кишки под меньшим давлением и с меньшими усилиями.

Сидя на унитазе вам необходимо потратить больше усилий на опорожнение, чем в позе на корточках.

2. Длительное нахождение на унитазе

Проблема неправильной дефекации появилась постепенно с момента изобретения унитаза. Как опорожняют кишечник животные? Очень быстро, у них ведь нет унитаза, нет возможности сидеть на нем 10, 20 минут, а то и полчаса, читая газеты.

Запомните, чем дольше вы сидите на унитазе, тем больше кровь приливается в область таза, застаивается там, вызывая появление и обострение геморроя. Поэтому необходимо использовать унитаз только по его назначению, не сидеть на нем долго.

Природная длительность дефекации – одна минута. За это время человек должен полностью избавиться от каловой массы.

3. Двухтактное опорожнение

Мы вообще не знаем о том, что опорожнение может быть однотактное и двухтактное. Какая разница между этими понятиями? Очень простая.

Вы сели на унитаз, каловая масса вышла вся за один раз без всякого чувства неполного опорожнения кишечника, встали с унитаза, покинули туалет. Такое опорожнение за один раз называется однотактным.

Однотактная дефекация – это естественное опорожнение, предусмотренное самой Природой.

При двухтактном опорожнении человек сел на унитаз, но у него вышла с первого раза только часть каловой массы. Человек испытывает чувство неполного опорожнения, так как кал вышел не весь. Из-за этого он вынужден продолжать сидеть на унитазе и дальше, дожидаясь повторного выхода оставшегося кала из ануса.

Двухтактная дефекация – это неестественное, приобретенное человеком в процессе развития цивилизации опорожнение кишечника.

Однако большинство из нас опорожняют кишечник именно за два, а то и три раза. Даже покинув туалет, многие испытывают чувство неполного опорожнения кишечника.

4. Потуги при опорожнении

Очень часто без потуг кал не выходит, и человек избавляется от оставшегося кала при помощи потуг. Что происходит при потугах, при напряжении мышц прямой кишки?

Вы долго сидите на унитазе, кровь приливает к анусу. Вы тужитесь, и кровь не просто еще приливает, а она просто переполняет кровеносную систему прямой кишки, кавернозные тельца увеличиваются в размерах, происходит их травматическое повреждение от переполнения кровью.

Так как переполнены кровью кавернозные тельца, увеличиваются в размерах геморроидальные шишки, суживая просвет прямой кишки.

Читайте также:  Пятна от вросших волос на ногах

Чем меньше этот просвет, тем больше каловые массы повреждают поверхность геморроидальных шишек, образуются анальные трещины, вызывая кровотечение во время опорожнения.

Поврежденная поверхность шишек и трещин зудится, гноится, вызывает массу неприятных ощущений в виде боли, ощущения инородного тела в анусе, мешает ходьбе.

Как вы уже догадались, потуги при опорожнении — это еще одна из главных причин появления геморроя у человека.

Получается, что мы сами гробим свое здоровье, здоровье своего заднепроходного канала из-за элементарных всем привычных потуг, которые считаются естественным и нормальным элементом дефекации, что в корне ошибочно.

Мы должны научиться опорожнять кишечник вообще без всяких потуг за один раз в течение одной минуты, так как это предусмотрено Природой.

5. Непроизвольное сжатие мышц ануса при опорожнении

Сразу после выхода кала многие непроизвольно сжимают мышцы ануса. При этом также приливает кровь к прямой кишке, происходит повреждение стенок твердой каловой массой.

Крайне важно сохранять мышцы заднепроходного канала полностью расслабленными во время всего акта дефекации.

6. Запоры или диарея

А прибавьте сюда еще возможные запоры или диарею. Затвердевший кал при запоре своими острыми краями повреждает поверхность геморроидальных шишек. Без потуг опорожнение просто невозможно.

От частого опорожнения при диарее кровь застаивается в анусе, что приводит к набуханию геморроидальных шишек и обострению геморроя.

Вам приходится часто использовать туалетную бумагу, дополнительно повреждая воспаленный и без этого анус.

Самое печальное из всего вышеперечисленного то, что вы сами каждый день методически оказываете на свой заднепроходной канал мощное отрицательное воздействие своим неправильным опорожнением.

Кровь все больше и больше застаивается в анусе, клеточки ануса голодают, не получая необходимое для нормальной жизнедеятельности кислород и необходимые вещества. Клетки начинают болеть, теряют возможность к нормальному делению и восстановлению.

Статистика показывает, что более 60% населения читает журналы и газеты в туалете, а почти 75% людей берут с собой туда смартфон. Однако это не самое лучшее место для получения информации, поскольку такое времяпровождения вредит здоровью. Проктологи уже давно составили список того, что будет, если долго сидеть в туалете. Чтобы избавиться от вредной привычки часами находиться в уборной, следует разобраться, почему же нельзя засиживаться на унитазе.

  1. Причины длительной дефекации
  2. Почему нельзя долго сидеть на унитазе
  3. Когда надо обратиться к врачу?

Причины длительной дефекации

В наше время смартфоны и планшеты не только облегчают жизнь, но порой мешают физиологическим потребностям. Так, эти устройства все большее число людей отвлекают от процесса дефекации, делая его слишком длительным.

Сидеть в туалете вредно!

Основных причин, почему человек много времени проводит в туалете, может быть две: диарея и запор. В первом случае позывы бывают настолько частыми, что проще не выходить из уборной вовсе. Во втором случае выход каловых масс затруднен.

Запор – очень распространенная проблема, от нее страдает до 20% детей (в равной степени мальчики девочки) и до 50% взрослых. Его вызывают многие факторы:

  • неправильное питание, в первую очередь недостаток клетчатки в рационе;
  • несоблюдение питьевого режима, обезвоживание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • несвоевременное посещение уборной;
  • опухоли в кишечнике;
  • прием различных медикаментов (антибиотики, противогрибковые и противовоспалительные средства);
  • травмы позвоночника;
  • длительное употребление слабительных средств, что вызывает снижение тонуса кишечника и развитие дисбактериоза.

В отношении геморроя и вовсе замкнутый круг: это заболевание провоцируют именно запоры, а при его развитии они только усиливаются.

Кроме физических причин существуют и психологические факторы.

К проблемам с дефекацией приводят:

  • несоблюдение режима отдыха;
  • бессонница;
  • страх и нервное напряжение;
  • любой психологический дискомфорт.
Читайте также:  Как узнать что у тебя ангина

Мужчины долго сидят на унитазе еще и потому, что туалет для них – это место уединения, возможность хотя бы на время отстраниться от всех проблем. Представителям сильной половины не хватает времени на самих себя, о чем говорят многочисленные исследования.

Почему нельзя долго сидеть на унитазе

В норме процесс опорожнения кишечника занимает от 3 до 5 минут. В любом случае не следует пребывать в уборной более 15 минут, поскольку это вредно и приводит к развитию заболеваний.

Если долго сидеть на унитазе, то из-за такой неподвижной, часто согнутой позы начинается застой кровообращения органов малого таза, а также происходит сдавливание седалищного нерва. Те, кто длительное время проводит в туалете, не раз замечали, как у них немеют ноги.

Долгое сидение на унитазе вызывает такие последствия:

  • болезни прямой кишки (ректоцеле, геморрой);
  • различные заболевания промежности;
  • искажение ощущений, происходят сбои в позывах к испражнению;
  • застой крови в венах, что провоцирует такие заболевания как тромбоз, варикоз, лимфостаз;
  • из-за кровотечений при геморрое развивается анемия и слабость;
  • появление трещин в заднем проходе приводит к попаданию инфекций, развитию воспалений.

Геморрой является одним из наиболее опасных последствий. Если его не лечить на ранних стадиях, то начинают формироваться узлы. На более поздних стадиях вылезет шишка или несколько, назад их вправить уже будет нельзя, потребуется только хирургическое вмешательство.

Беременным при дефекации сильно напрягаться нельзя, поскольку это может привести даже к выкидышу, преждевременным родам из-за увеличения сокращения матки. В пожилом возрасте это чревато тем, что при задержке дыхания уменьшается приток крови к сердцу и мозгу. В результате от сильного напряжения в уборной легко можно потерять сознание.

Если маленький ребенок долго сидит в туалете, это также опасно для здоровья, поскольку может выпасть прямая кишка. Мальчикам засиживание на унитазе грозит бесплодием, ведь из-за нарушения кровотока в области малого таза происходит расширение вен семенного канатика. Плохое кровоснабжение предстательной железы “обещает” простатит и импотенцию. Вот почему нельзя долго сидеть на унитазе.

Когда надо обратиться к врачу?

Нормальной частотой похода в туалет для дефекации является от 3 раз в сутки до 3 раз в неделю. Если же опорожнение кишечника происходит реже, то следует обратиться к врачу. Также причинами для консультации являются следующие симптомы:

  1. Опорожнение происходит очень малыми порциями. О том, каким по форме должен быть кал, читайте подробнее по ссылке.
  2. Регулярно возникает ощущение неполного удаления кала из кишечника.
  3. К запору прибавились тошнота, рвота, боли в животе.
  4. Появляется кровь при походе в туалет – это признак геморроя. Узнайте, к какому врачу надо обращаться при геморрое.
  5. Возникает задержка мочи, болят почки, поскольку прямая кишка давит на мочевой пузырь.

Чтобы не проводить много времени в туалете, необходимо прежде всего отрегулировать режим питания и научиться правильно сидеть на унитазе. Идеальной проктологи считают позу “на корточках”, но в квартире ее довольно сложно реализовать. Становиться ногами на унитаз чревато травмами. Проще обустроить подставки под ноги, чтобы колени получались немного выше бедер. Тело при этом должно быть слегка наклонено вперед. Обычная поза (спина прямая, ноги на полу) – не самая удачная, поскольку приводит к пережиманию кишечника, что затрудняет прохождение каловых масс.

Как правильно сидеть на унитазе

Кишечник – важный орган, от его правильного функционирования зависит иммунитет, усвоение питательных веществ из пищи. Для его нормальной работы важно, чтобы каловые массы не скапливались. Долгое сидение на унитазе с книжкой или смартфоном чревато запорами и геморроем, который приходится лечить оперативным путем.

Ссылка на основную публикацию
Сколько варится красный рис
Если в супермаркете внимательно поглядеть на полки с пачками риса, то можно заметить, как расширился за последние годы ассортимент. Сейчас...
Скандонест беременным
Что делать, если возникла зубная боль при беременности? К сожалению, против кариеса нет «волшебной пилюли» или «гарантированного средства». Кариес зубов...
Сканирование легких
КТ органов дыхания — это высокотехнологичный метод диагностики, основанный на действии ионизирующего излучения. Применение томографии для исследования патологии легких и...
Сколько варить говяжью печень до готовности ребенку
Если выбирать из всех рецептов приготовления печени, отварная цельным куском говяжья, свиная или баранья печень - самый простой и полезный...
Adblock detector